डाइट में शामिल करें 3 सुपरफूड हार्ट अटैक का खतरा होगा कम


खतरा होगा कम जानें कितनी मात्रा है सही? सात बात को मामले की जान को दिशा राब जीवनशैली और खान-पान की गलत आदतों के कारण व्यक्ति तमाम बीमारियों का शिकार हो जाता है, जिनमें से एक बीमारी है हार्ट अटैक। अगर आप अपनी डाइट में ये 3 सुपरफूड शामिल करते हैं तो आप हार्ट अटैक से बच सकते हैं। जब बात दिल की देखभाल की आती है तो बहुत से लोग सिर्फ एक्सरसाइज करने को ही पर्याप्त मानते हैं, जिसके परिणामस्वरूप दिल को स्वस्थ रखने वाले आहार के सेवन और सही मात्रा को ज्यादा महत्व नहीं दिया जाताइस बात का ख्याल रखना बहुत जरूरी है कि आपकी डाइट आपके हृदय स्वास्थ्य में एक बहुत बड़ी भूमिका निभाती है, इसलिए हमें इसमें कुछ सुपरफूड को जरूर शामिल करना चाहिए। कुछ लोगों को हार्ट अटैक से पहले अपने बाएं हाथ और सीने में दर्द और असहजता का भाव महसूस होता है, हालांकि सभी लोगों को यह लक्षण नहीं दिखाई देते हैं। इसलिए बहुत जरूरी है कि अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए हम इन 3 सुपरफूड को अपनी डाइट में शामिल करें और हार्ट अटैक के खतरे से दूर रहें। अगर आप सोच रहे हैं कि यह तीन सुपरफूड कौन से हैं तो आईए जानते हैं इसके बारे में। ये 3 सुपरफूड रखेंगे आपको हार्ट अटैक से कोसों दूर अंडाः प्रोटीन पावरहाउस होने के अलावा अंडा वास्तव में आपके दिल को स्वस्थ रखने में अहम भमिका निभाता हैजर्नल हार्ट में प्रकाशित एक शोध के अनसार रोजाना अंडे का सेवन करने से हृदय रोगों का खतरा कम हो जाता है। अध्ययन के निष्कर्ष से सामने आया है कि रोजाना 1 अंडा खाने से हृदय संबंधी रोगों का खतरा काफी कम हो जाता है। । बेरीः अगर आप स्मूदी पीने के शौकीन हैं तो उसमें स्वाद लाने के लिए ही सिर्फ बेरी का इस्तेमाल न करें। बेरी आपके दिल के लिए भी बहुत अच्छे होते हैं। अगर आपको किसी बेरी का चुनाव करना है तो ब्लूबेरी का विकल्प चुनें। एक अध्ययन के अनुसार, रोजाना 1 कप (150 ग्राम) ब्लूबेरी के सेवन से संवहनी गतिविधियों में सुधार हो सकता है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि इसमें पाया जाने वाला एन्थोकायनिन नाम का एंटीऑक्सिडेंट हृदय रोगों की रोकथाम में मदद करता है। पालकः दिल की सेहत का ख्याल रखने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों की ताकत को कम न समझें। हम सभी यह सुनते हुए बड़े हुए हैं कि हरी पत्तेदार सब्जियां हमारी आंखों की रोशनी के लिए कितनी अदभत हैंहालांकि बहुत कम लोगों को ही पता होगा कि पालक हमारे दिल के लिए कितना फायदेमंद है। यह न केवल विटामिन k का एक अच्छा स्रोत है, बल्कि इसमें नाइट्रेट की भी भरपूर मात्रा होती है। ये दोनों पोषक तत्व हमारी धमनियों की रक्षा करते हैं और ब्लड प्रेशर को कम कर हृदय रोगों से सुरक्षा प्रदान करते हैं


 


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